日常生活中“红灯停，绿灯行，黄灯亮了等一等”是最基本的交通常识

可是你知道吗在减肥路上，食物也有“信号灯”不同的信号，代表着对减肥不同的影响今天，我就来讲一讲减肥er如何辨别食物“信号灯”快拿小本本记好

减肥食物信号灯

减肥路上，根据“信号灯”所代表的不同含义，依据热量，我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物”。

Q1、红灯食物有哪些？有什么特点？

减肥期间的禁忌食物，谨慎选择

主要指高热量、高脂肪、高糖分等不利于减脂的深加工食品，包括高脂肉类、油炸食品、膨化食品、甜品、精制糖及糖果、含糖饮料、大部分高热量菜式等。

Q2、黄灯食物有哪些？有什么特点？

减肥期间不推荐，可以偶尔选择的食物

包括高糖分水果、脂肪较高的肉类、大部分家常菜、相对健康零食等。

Q3、绿灯食物有哪些？有什么特点？

减肥期间首选的健康食物。

主要指大部分纯天然食材，包括杂粮、杂豆、低脂肉类、乳类、蛋类、蔬菜类、糖分比较低的水果、坚果等，以及低脂菜式、轻加工低糖低脂食品等。

✨ 提示：红、黄、绿灯三类食物的定义，并不是对某种食物的肯定或否定。在日常中并非只能吃绿灯食物，其他两类食物也可适量摄入，但需结合自身需求控制好量。

看到这里各位学会辨别食物信号灯了吗？我为了帮广大减肥er实现“不贴秋膘”的心愿将对减肥er超友好的四类绿灯食物分别整理成了干货图卡大家自行收藏分享

减肥绿灯食物：低GI主食篇

想要瘦得快，吃对碳水是关键

11种对减肥er超友好的主食

有没有你喜欢的？

减肥绿灯食物：高纤维蔬菜篇

别再只盯着黄瓜啦！

15种低卡高纤的蔬菜

教你将高质量吃草方式拿捏住~

减肥绿灯食物：低卡水果篇

水果低热量，助力瘦瘦瘦

10种比苹果热量还低的水果

你心中的C位是哪个？

减肥绿灯食物：优质蛋白质篇

蛋白篇分肉类、海鲜类、豆类

大家可以根据自己喜好来选择

更多绿灯食物，尽在热量减肥法APP哦！

减脂期间不要饿肚子，我们有非常多的食物可以选择，只要吃的对 营养够，坚持下去，一定能赢！